怎样保护嗓子——关于经典散文的朗诵经典篇目

说话方式要正确：平时说话要用适当的语速和语调，尽量平和说话。声音不宜太低或过高，过多悄悄话也是不 正确的说话方式。不要尖叫，不要在嘈杂的区域长时间高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，就停止讲话，使咽喉休息。尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或 绷紧脖子肌肉的方式讲话。
充分休息：不要过度用嗓，避免长时间、不正常地说 话。要有比较充足的睡眠，少熬夜，就寝之前不要吃太多 东西，要预防慢性咽炎。
注意锻炼：通过锻炼增强身体免疫能力，预防感冒，常保持心情愉快与放松。感冒发烧时可能会伴随着喉咙痛， 此时要少说话，否则会加重喉咙负担，引发喉咙疾病。
注意卫生：饭前饭后可作咽部清水含漱，平时多喝 茶，保持咽部清洁。
多喝温开水：水是生命之源，多喝开水不但有利于防 止喉咙干痒痛，也有利于防止其他疾病的产生。保持体内 水分的平衡，可以充分地滋润声带。
注意饮食：避免刺激性食物，少吃过热、过凉和辛辣 的食物。戒烟少酒，即使是被动吸烟也应避免。
少咳嗽：应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。
学习发声共鸣，减少咽喉疲劳。当然，也不要过分小 心，造成心理负担，影响正常发声，反而对嗓子不利。

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