中华朗诵艺术十五讲-2.3-第四节-嗓音的保护——关于经典散文的朗诵经典篇目

声带是说话的主要工具。保护嗓音，其实就是保护声带。有声语言工作者应注意以下事项：

1.科学练声。晨练前要先热身，把发音器官从睡眠状态中唤醒。练声不可过度，身体不好时不宜大量练声。

2.炼身体。健康的身体也是对嗓音的保护。应选择游泳、慢跑、踢毽、广场舞等不太剧烈的健身方式。

3.睡眠要充足。不要经常过度熬夜，充足的休息同样是保护嗓音的最好方式之一。

4.心理要健康。心理过于焦虑抑郁会影响声音能动性的发挥，所以培养平静而达观的心胸非常重要。

5.不可滥用嗓音。生活中吵架、狂喊、喋喋不休等情况都会造成声带的病变。

6.避免不良嗜好。经常吸烟、喝酒会损坏嗓音。用声前不要吃油腻辛辣、过冷或过热的食物，也不要吃得过饱，有七八分饱即可。

7.用淡盐水漱口。经常用淡盐水漱口也是保养声带的好方法。声带如有轻度不适，采用此法几天即可见效。

8.正规就医。如已患咽喉疾病，应及时找专业医生治疗，以免延误为慢性咽炎等病症。

总之，科学用声和良好的生活习惯是保护嗓子的两大法宝。

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