中华朗诵艺术十五讲-02.第二讲-2.1-第一节-朗诵的基本功-关于经典散文的朗诵经典篇目

朗诵艺术的基本功指的是对普通话、吐字、呼吸、声音这四种技能的训练及要求。

一、标准的普通话

把普通话说标准，要从每个人说话的缺点入手。
常见的缺点有：吃字、秃噜字、吐字发瘪、调值不准、鼻韵母归音不到位、zh、ch、sh和z、c、s不分、n/l和f/h不分等。这和牙关打不开、唇舌无力、音位不准确、发音方法不对、方言习惯等原因有极大关系。

对于以上缺点，有条件者可以在专业人士的指导下进行针对性训练，没条件的就听小学生学习拼音的光盘。这种听光盘的方法最简便易行，只要反复辨听正确的发音，就能很容易地明白症结之所在。
矫正普通话是一个循序渐进的过程，是在和自己多年的语言习惯作斗争，一定要有耐心、信心，不能有畏难情绪。一般来说，像鼻韵母归音不到位等小毛病，几天就能纠正过来；像唇齿无力、吐字发瘪等大缺点，有个一年半载的时间，也能较好地克服。
总之，学习普通话的奥秘就是多听多说多练。通过大量的练习，再注意掌握轻声、儿化、变调等一些普通话常识，说一口标准的普通话并不是很困难的事。

二、清晰的吐字

戏曲界有句行话说得好——吐字不清，如钝刀杀人。可见吐字的重要性。

普通话要达到准确、清晰、流利的程度，还需要讲究“吐字归音”，并不间断地训练自己的“嘴皮子”。

吐字归音是指如何使发音清晰、唇舌有力、收音完整、字正腔圆的一种技巧，也就是如何把每个字有头、有腹、有尾地交代清楚的方法。

其要领是：声母和韵头的发音要摆准部位，蓄足气流，富有弹力；韵腹的发音要响，要取得较丰富的共鸣；韵尾的归音要到家，不可草率，也不可过硬。三部分形成一个“枣核形”的整体，使得声音圆润、清晰、传送距离远。

实现吐字归音的关键是：牙关要打开，唇舌要有力度和灵活度。这两点大多数人在一般情况下是做不到的，但只要克服了，清晰的吐字能力也就有了。

训练吐字能力可以通过拼读字音的方法达到。具体做法是：每天清晨，先稍微用力揉搓面部，弹动左右颧肌，像大口咬苹果一样（打开牙关就是这个感觉）努力张大嘴巴若干次，把面部肌肉活动开；然后深吸一口气，喷弹“嘿”音，把胸膈肌等发音部位唤醒。这些预备活动做完后，可拿本字典按照诸如“b-a爸”“h-u-a画”这样的拼音方法开始练习，尽量张大嘴巴把每一个字母先分开再合并后用力喷弹出去。这种方法是许多话剧演员修炼嘴功的诀窍，不仅能够磨练唇齿舌之间的协调配合能力，还可以解决口腔打不开导致嘴角外裂所引发的开口音吐字发瘪问题。

这种训练必须每天进行，不能间断。一开始，可能会觉得胸部很累，口腔周边的肌肉会有酸痛的感觉并会持续一段时间，这很正常。随着时间的推移，口腔肌肉的控制力会逐渐增强，不适感也会逐渐消失。不过一定要注意适度疲劳，如果过度训练，损坏了嗓子就得不偿失了。

“嘴皮子”功夫是个慢活儿。口腔周围的肌肉群就像揉面团一样，越揉越筋道。一般来说，一年左右的时间，可以达到基本合格的标准；若想达到吐字如珠的专业水准，通常需要五六年的锻炼。功夫基本成型后，每天还需要保持一定的训练量（半小时至一小时）。

功夫提高与否，可以通过说绕口令来检验。绕口令说得利索，证明吐字能力增强了。需要强调的是：吐字的速度不是只要快就好，还要能慢，要做到想快就快，想慢就慢，达到操控自如的程度，这样的嘴功才算过关。

三、自如的呼吸

善歌者必先调其气。气息是声音的统帅，是发声的动力源。自如的呼吸是获得理想声音的重要因素。

正常的肺部呼吸，吸气量小，用于正常生活尚可，用于朗诵往往会感到力不从心。而呼吸若想符合朗诵要求，达到“稳定、持久、自如”的用气状态，一般采用胸腹联合呼吸法，即气沉丹田之法。

这种呼吸法的关键是两肋向左右扩开，气息向丹田（肚脐下三指处）聚拢，形成一个持久的气根。这样不仅可以做到吸气时迅速无声，支出气息时稳定均匀，还可以调动横膈膜，使胸腔扩大，增加气流量，减少声带的压力。

具体训练办法是：

（一）通过练习“仰卧起坐”锻炼腹肌的控制力，腹肌是呼气机，可以帮助稳定气息。

（二）通过弹发“嘿”音，或喊操口号“1、2、3、4；2、2、3、4”，速度由慢到快，声音由小到大，循环往复，来锻炼膈肌的控制力量（模仿狗喘气也是锻炼膈肌的有效方式）。
    （三）通过“深吸慢呼、快吸快呼、急吸慢呼、慢吸急呼”的方法来锻炼胸、隔、腹的协调关系。

训练时身体应注意保持不紧不懈的松弛状态：

第一，吸气时两臂要自然下垂，双肩要放松，不能上提，否则喉头和声带会受到挤压，造成吸气浅的状况。同时吸气时要留有余地，不能过满，过满会造成身体的僵硬死板；臀部要收紧，腹部要微收，胸部不要过分挺出也不要凹进去。

第二，呼气时腰背要直立，要用腹肌和膈肌的力量把气托住，控制住气流，使气息平衡均匀地呼出；要留有余气，节约用气，不断地补气，不要把气息一下子放完。

功夫不负有心人。只要坚持练下去，将胸腹联合呼吸法慢慢变为自己的呼吸习惯之后，不管是正常的自然换气，快速吸进的偷气，还是不吸反取的就气等呼吸技巧，都会操控自如起来。

四、优美的声音

优美之声能让朗诵熠熠生辉，浊哑之声会让朗诵黯然失色。作为锦上添花的外在条件，好声音只是朗诵的审美需求。如果声音不会传情达意，即使再悦耳动听也是没用的。

嗓音的好坏虽受先天因素的影响，但一般情况下，很多人的嗓音通过后天的科学训练，将声带的先天潜力尽量挖掘出来之后，是可以得到较大改善并适合于朗诵的。

声音若想圆润清亮，带有乐感，不仅需要借助自如的气息和清晰的吐字，还要得益于“三腔共鸣”的控制。

所谓三腔共鸣，就是声音以胸腔共鸣为基础、以口腔共鸣为主、以头腔共鸣为辅的共鸣方式。

胸腔共鸣又称“低音共鸣”，能使声音洪亮、浑厚，适于表现庄重、严肃、悲愤等节奏比较舒缓的感情。

口腔共鸣又称“中音共鸣”，能使声音明亮、圆润，适于表现叙述、交代、说明等节奏平稳、客观理性的感情。

头腔共鸣又称“高音共鸣”，能使声音高亢、响亮，适于表现兴奋、紧张、喜悦等节奏强急或轻快的感情。

总之，发音部位适当前移，声音则甜美、轻柔；发音部位适当后移，声音则庄严、厚重；发音部位适当提高，声音则明快、爽朗。
因此，朗诵者应根据表达的需要，学会向上或向下调整共鸣的配比，达到最佳的共鸣状态和最好的声音效果。

“工欲善其事，必先利其器。”以上四种技能只有持之以恒地科学训练才能达到朗诵的要求。否则，普通话就不会纯正标准，吐字就不会有“大珠小珠落玉盘”的效果，气息难免在关键时刻“熄火掉链子”，嗓子也难逃沙、嘶、噼、哑的厄运。

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