【语言传播的发声艺术】 14.3.3 胸腹联合式呼吸的练习

播音主持呼吸艺术解析

与胸腹联合式呼吸要领

一、播音主持呼吸

与生活呼吸的本质差异

播音主持作为高质量口语传播，

其呼吸系统需满足三大核心需求：

‌1.气息通畅性‌：自然松弛的发声

状态依赖无阻隔的气流通道，

避免喉部紧张导致的声带闭合过紧。

‌2.精细控制力‌：长文稿播读

要求气息对吐字

（清晰度、力度、流畅度）

的精准支撑，如"数葫芦"练习中

单次呼气需完成8个短语的连贯输出。

‌3.动态适配性‌：

情感表达需气息具备弹性变化能力，

例如感叹句"好大的雪呀"

需通过两肋扩张实现气息深度

与强度的同步调节。

二、呼吸控制的三维要求体系

| 维度 | 功能定位 | 典型应用场景 |

| 稳静 | 稳定有力的气息基座 |

 大音量主持时强气息支撑 |

| 持久 | 长时间用声的耐力保障 |

 30分钟以上新闻播报的持续输出 |

| 变化 | 声音色彩的情感载体 | 

诗歌朗诵中"离离原上草"的起伏 |

三、胸腹联合式呼吸操作指南

‌1.吸气四步法‌：

预备：小腹微收（激活呼气肌肉群）

进气：口鼻同步吸入（避免肩部耸动）

扩张：膈肌下降+两肋打开

（想象"闻花香"的胸腔舒展）

阈值：保持七八分饱（防止声带受压）

‌2.呼气控制术‌：

支点锁定：下腹发力形成固定支点

对抗机制：膈肌与腹肌保持动态抗衡

（如"嘿嘿嘿"弹发练习）

气流调节：通过"吸-收-呼"的循环

实现节律控制

‌3.生活化训练方案‌：

基础练习：晨起"深叹气"激活呼吸肌群

进阶训练：结合"夸赞练习"（

如"你们太棒了"）强化气息与情感联动

综合应用：白居易《赋得古原草送别》的

整篇气息控制训练

四、常见误区澄清

‌1.丹田气本质‌：

传统概念中的"气根"

实为呼气发力点，而非吸气终点，

现代呼吸训练已通过胸腹联合式

实现同等效果。

‌2.两肋开合障碍‌：

需通过"饥饿感吸气"等生活场景

唤醒本能呼吸模式，避免刻意指令

导致的肌肉紧张。

‌3.过度吸气危害‌：

十分饱吸气易引发声带应激性闭合，

建议采用"吸-停-呼"的三段式缓冲训练。

练习提示：每日晨间进行3分钟"

闻花香+深叹气"组合训练，

配合《赋得古原草送别》的段落播读，

可逐步建立稳定的呼吸控制体系。

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