【语言传播的发声艺术】 23.4.6 发声训练及嗓音保护

播音主持发声艺术：

训练原则与嗓音保护指南

一、发声训练的核心原则

循序渐进原则

发声能力的提升需与喉部控制、

呼吸控制及口腔控制

能力同步增强。

正确用声习惯的建立

是长期适应过程，

不可急于求成。

例如，

初期应聚焦中声区训练，

逐步向高低音拓展，

避免短期内

高强度训练导致喉部损伤。

以调整为主原则

每个人受先天发音器官

和用声习惯限制，

训练需在现有

声音基础上适度改进。

例如，

通过调整发声方法优化音色，

而非追求根本性改变发音器官结构。

能力储备原则

发声训练本质是能力积累。

训练时需优先保护中声区，

同时通过高低音

拓展练习增强发声灵活性。

例如，

日常练习中可结合

长短音交替训练，

提升音域控制能力。

二、常见问题与解决方案

音色虚实变化不敏感

问题：难以辨别音色差异。

解决：采用录听法，

通过反复听辨不同音色

（如虚实声对比）

并记录控制感受，

强化听觉记忆。

课堂练习与课后脱节

问题：课堂指导有效，

课后练习失去感觉。

解决：课后立即重复练习，

缩短间隔时间，

将短时记忆转化为长期记忆。

例如，

模仿课堂发声片段并录音对比。

播读时声音单调

问题：句段练习有变化，

但整篇稿件音高、音色单一。

解决：在文稿中标记音高、

音色变化点，

通过录听调整，

逐步形成自然变化习惯。

发声与呼吸、吐字脱节

问题：呼吸过强或

吐字过紧导致喉部紧张。

解决：掌握胸腹联合式呼吸法，

确保气流密度适中；

吐字时放松牙关与舌根，

避免连带喉部紧张。

三、嗓音保护策略

使用中的保护

避免发声过度：

包括音色过亮、

用声过高/过低、

音量过大及用声时间过长。

例如，

朗诵时避免突然高喊，

训练后出现喉部不适需立即休息。

纠正不良习惯：

如清嗓子、驼背等，

这些习惯会加剧声带摩擦

或影响发声器官状态。

生活中的保护

锻炼与休息：

选择非屏气运动（如慢跑），

避免剧烈运动后立即练声；

保证充足睡眠以缓解肌肉疲劳。

饮食与时间：

饱餐后不宜练声，

避免胃部膨胀影响膈肌；

早晨练声前需活动嗓子，

强度由弱渐强。

四、思考与实践

自我观察：记录当前嗓音特点，

分析偏好音色（如明亮或柔和），

并识别用声问题

（如音高不稳定）。

节目分析：

观察不同节目中音色使用差异，

思考呼吸与口腔控制

对喉部放松的影响。

日常训练：

结合“抓两头放中间”法

（聚焦高低音，放松中声区），

逐步形成科学用声习惯。

通过系统训练与科学保护，

播音主持学习者

可逐步掌握音高、音色、

音量、速度的灵活运用，

实现专业表达能力的提升。

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