播音主持自备稿件朗诵-01-气息控制——关于经典散文的朗诵经典篇目

一、气息控制

气息是声音的“原动力”,“气乃音之帅”“气不动则声不发”,这些观点均说明了气息控制在有声表达时的作用。唐代《乐府杂录》中说：“善歌者必先调其气，氤氲自脐间出，至喉乃噫其词，即分抗坠之音，既得其术，即可致遏云响谷之妙也。”更是形象地道出了气息的作用。

(一)呼吸方法

呼吸方法一般包括胸式呼吸法、腹式呼吸法和胸腹式联合呼吸法三种。

胸式呼吸法多见于女性。由于胸式呼吸时肩头上耸，胸部向上挺起，而肋骨下缘胸廓周围径基本不变，膈肌基本不参加呼吸运动，所以吸入及呼出气息量少，气流较弱且难于控制。从发声角度分析，胸式呼吸法由于气息浅、位置高，声音较尖细，声音强度不大且变化小，换气频繁。

腹式呼吸法主要由膈肌的上升与下降改变胸腔的上下径来控制。外部特征是随着呼吸的运动，腹部明显凸起收回，腹周变化明显，而胸廓周围径基本不变。腹式呼吸法吸入气息较多，气息较深，位置较低，声音往往比较低沉，缺少弹性变化。

胸腹式联合呼吸法并不是简单的胸式呼吸加腹式呼吸，而是指胸廓、膈膜及腹部肌肉共同合作，控制呼吸运动。这样不但能扩大胸腔的周围径，而且能扩大胸腔的上下径，使气息容量增大，呼出气流的强度变化明显，声音的弹性变化得以实现。

根据朗诵的发声特点和要求，我们一般采取胸腹式联合呼吸法来控制气息。这是因为胸腹式联合呼吸法可以使气息通畅均匀、深浅适中，发声时能保持较长时间的稳定性，能在相当大的幅度内对呼吸进行调整、控制，使表达灵活自如。

二)呼吸状态

进行呼吸训练时，应保持良好的心理状态和生理状态。心理要积极热情、明朗向上、心态稳定。生理上可采取站姿和坐姿两种姿态，吸气时双肩放松，两肋张开，横膈膜下降，小腹内收；呼气时稳劲平实，均匀持久，变化自如。具体来说应注意：

(1)吸气：双肩垂平放松，肋骨向左右张开；横膈膜下降，胸腔容量扩大；小腹内收，后腰有向外扩张感，将气息贮存在两肋部；气息自然进入，不要太急太强，控制到七八成满即可，切忌耸肩扬头。

(2)呼气：收住小腹，两肋自然松弛，气息均匀，胸腔逐渐缩小，横膈膜上升。要注意避免气息的僵持和挤压，不可为了延长时间而刻意憋气，尽量放松自如。练习时可以与声音相配合，尽量节约呼气量。

(3)换气：呼气时，小腹由收紧到逐渐放松，两肋则由上提张开到慢慢下移回缩，此时气流排出冲击声带发出声音；吸气时，收小腹，张两肋，气流迅速由口腔或鼻腔吸入，完成换气过程。在整个换气过程中，两肋和小腹的控制是关键。一般情况下，自然呼吸即可。当朗诵节奏较快、句子较长的文字时，吸气需求量大，可以口鼻同时吸气，但要平稳，不出声音；遇到一些特殊停顿而不能换气时，需要屏气，屏气时注意贮气各部位不能放松，应保持屏气前的平稳状态。

(三)呼吸训练

1.呼吸训练要领

呼吸训练并非一日之功，必须长期坚持，并注意以下要领：

活于腹：腹肌依据声音变化的需要上下活动，腹肌是气息的支撑点。

赖于腰：气息要靠腰部的力量保持，腰部肌肉对气息的稳定性有重要作用。

出于胸：胸腔在呼吸过程中应保持稳定，不可忽张忽缩，以使气息均匀顺畅。

蓄于口：气息顺咽壁提到口腔，口腔处于均衡状态，然后运用咬字器官发出声音。

立于颈：颈为咽壁所在，颈不立则咽壁松弛无力，声音得不到有力的支持。

以上五点相互关联，相互影响，相互作用，五位一体，缺一不可。

2.呼吸训练方法

可用下列方法进行呼吸训练：

(1)闻花香：想象眼前有一朵花，深深地吸进香味，两肋渐开，控制一会儿，缓缓送出气。

(2)想象桌面有灰尘，缓慢、均匀地吹掉桌面上的灰尘。

(3)咬紧牙关，从牙缝里发出“咝——”声，平稳均匀。

(4)数数：“1、2、3、4、5、6、7、8、9、10。”循环往复，一口气能数多少就数多少，慢慢增多，注意吐字要清晰。

(5)数葫芦：清晰发出“一口气数不了二十个葫芦，一个葫芦、两个葫芦、三个葫芦、四个葫芦……”坚持练习，尽量一口气数更多葫芦。

(6)喊人，假设你熟悉的“小胡”站在远处，拖长腔喊他，尽量延长发声时间。

(7)一口气反复念：“吃葡萄不吐葡萄皮儿，不吃葡萄倒吐葡萄皮儿。”

(8)一口气诵读一首五言绝句或七言绝句，要求清晰、响亮，有感情。

(四)用气技巧

朗诵过程中，灵活自如地控制气息可以表达丰富多彩的感情色彩，下面介绍几种用气技巧：

1.偷气

朗诵时，常常会遇到一些节奏较为紧凑、情绪比较连贯的语句，不容许有明显的停顿，也不适宜有明显的吸气动作，此时，运用偷气可以达到换气效果。偷气时，口鼻同时呼吸，口腔动作小，吸气少，无论从外形上还是声音上都不要让人觉得你在换气。偷气不仅是用气的需要，往往也是人物情绪、节奏处理的要求。

2.续气

有些语句较长，感情连贯，节奏逐渐上升，语势不断加强，需要一气呵成，但不需要急促换气，便可以运用续气的方法，即换气时口中还有蓄气，不断消耗，不断补充。

3.叹气

叹气是对事物感慨或哀叹而形成的一种气息状态。它要求先深吸一口气，然后长长地呼出，配合全身松弛、舒缓。叹气常常配合言语进行，常常表示不满、焦虑、思考等情感。

4.托气

托气即屏住呼吸，形成音断声停气不动或声断意不断的状态。运用托气，可以生动、细腻地刻画出人物的心理状态，还可以配合朗诵的语言来渲染气氛、制造悬念，产生很好的艺术效果。

5.倒吸气

俗称“倒吸一口凉气”,吸气时动作迅速，时间可长可短，一般伴随齿缝动作发出“咝”的声音，表示惊吓、意外等情感。

6.揉气

吸气不太满，出气同字音糅合，气、声在口腔、咽腔、鼻腔等共鸣腔体中上下迂回运动，就像有某种力量在揉动，一般表示夸张的感情色彩。

7.喘气

由于内心的冲击或形体的激烈运动而形成的急促呼吸方式。喘气一般呼吸量大，速度极快，有“上气不接下气”之感，表示慌乱、紧张、急促等感情色彩。

8.哼气

自然吸气，口腔闭合，气息从鼻腔哼出，可伴有“哼”声，还可结合轻度的嘲笑声和面部表情，表示对事物的鄙视、轻视和嘲弄态度。

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